产后郁闷，请不要视若无睹

发布时间：2025-04-29　点此：163次

群众卫生报·新湖南客户端7月7日讯（通讯员聂雪晴）近些年，“产后郁闷”论题不时呈现在群众视界。长沙市妇幼保健院专家在心思门诊作业中，常遇到一些孕产妇问：“医师，我这段时刻心境很欠好，会不会是得了郁闷症？”“我好惧怕自己会像新闻上报导的那样去干傻事。”而关于孕产妇家族，也有不少存在误区，家人对产妇的心情改变缺少满足的注重，可能会导致症状的加剧。

产妇小平（化名）在生产后四十多天来到长沙市妇幼保健院心思门诊，一进诊室见到专家眼泪就止不住落下来。本来，由所以剖宫产，宝宝出世后需要在重生儿科调查，小平在孩子出世后的几天没有办法和宝宝常常碰头。这段时刻小平十分折磨，一边要忍耐创伤的痛苦，一边又要忧虑宝宝的情况。她回想其时的感觉，好像有一块巨石压在胸口，眼泪动不动就流下来，总是会幻想各种可能产生的糟糕的作业，对未来也失去了等待。

出院今后，重生儿的照料耗费了家人大部分的精力与时刻，小平有一种被忽视、萧瑟的感觉，这让她心情愈加跌入低谷。

在坐月子期间，与婆婆在日子方式和育儿观念方面的差异，也给小平带来无形中的压力。因为作业的原因，小平的老公能够陪伴在身边的时刻有限，更让小平绝望的是，老公好像并不太了解自己现在的感触，仅仅把她不稳定的心情作为是在闹脾气。这让她感到自己好像是孤身一人在郁闷心情中挣扎，想要呼救却无人应对。直到来到咨询室，小平才领会到她的感触是有人能够了解的。咨询快结束时，小平说：“感觉胸口压着的大石头被抬起了一点，轻松了不少。”

传统的观念觉得产妇生完孩子之后脾气乖僻一点是正常的，不必去管，渐渐就好了，其实这是误区。家人对产妇的心情改变缺少满足的注重，可能会导致症状的加剧。作为产妇的家人，尤其是老公，发明一个温馨的家庭环境是最重要的。让妻子在软弱无助的时分，让她感触到满足的关怀和支撑，来自老公的了解便是对产妇最大的安慰。

那么，怎么才干安全度过产后懊丧期，防止产后忧郁症的产生呢？这里有一些给新手妈妈及家庭成员十分有用的主张：

1. 在怀孕期间就要开端学习怎么照料小婴儿。提早几个月准备好所需的育婴房、衣服、被褥、尿裤等，经常幻想自己生产后的情况，这样宝宝出世后你才不至于手忙脚乱、心情异常；

2. 当你感到懊丧、失望、压力很大的时分，必定要和老公、家人、朋友多多沟通，说出心里的感触，让他们给你鼓舞和安慰；

3. 年青妈妈单独照料孩子的确很难，所以必定要自动寻求别人协助，尽可能请经验丰富的亲属、朋友来帮你分管一些作业；

4. 尽量坚持足够的睡觉，不要让自己过分疲惫，在婴儿睡觉的时分，你也赶忙歇息或小睡一瞬间；

5. 不要把自己当作超级母亲，不要强逼自己给孩子最好的全部，不要对自己提过高的要求；

6. 恰当进行一些轻松的活动，如漫步；

7. 坚持健康而有规则的饮食；

8. 偶然让自己放松，忙里偷闲回到曩昔的日子——与老公一同出去吃饭或看电影，和洽朋友一同聊聊天；

9. 养成写日记的习气，偶然翻阅曾经的日记能够让你知道你正在变得越来越好。

“产后懊丧期”通常在产后一周左右会呈现，一般情况下，通过半个月到一个月的时刻，跟着身体的康复和逐步对重日子节奏的习惯，心情状况会渐渐稳定下来。